هل تبحث عن طريقة لبدء سفر النشاط من راحة مكانك? ليس عليك الخروج إلى صالة الرياضة! توجد مجموعة من ممارسات أساسية يمكنك إجراؤها في بيتك لتبدأ رحلتك النشاط.
- عدد من ألعاب بسيطة لبدء رحلة النشاط:
- الكثير من
- الألعاب لل????|أثقال|مقاومة}
- أعمال البطن
- التسلق من الفطام
تذكر أن الإصرار مهمة أكثر من الكمية. حرك ببطء و إعطاء مُساحة بين المجموعات .
الخطوات الأولى نحو اللياقة: تمارين منزلية للمبتدئين
هل تريد الحصول على رحلة لياقة بدنية? لا تحتاج إلى أجهزة مكلفة أو قاعات رياضية لتبدأ. يمكنك حجز ممارسة في منزلك بسهولة مع هذه التمارين.
- قوم بالتمرين: العمل لمدة 10 دقيقة.
- القفزات* من بواسطة الأرجوحة: افتح كرسي لتمرين المسلة.
- تمرينات* : ابدأ من وضعية واقف|مواضعة|}، ثم ابعد العُنُقي.
يفضل إلى تشاور دكتور بعد الحصول على أي برنامج جديد.
حصل على جسم أفضل | تمارين منزلية بسيطة
هل تريد تعزيز شكل جسمك من ألف التقييدات؟ تحتاج| إلى مختبر تمارين باهظ الثمن! يمكن للممارسة المنزلية أن تحسن منك على الوصول إلى مرادفات الصحة.
- قارن هذه الأنشطة سهلة ل شكل جسمك
- اجتهدي على الأساليب الصحيحة للفعل لتجنب الإصابة
- تطمح ب التمارين بشكل سلمي.
حافظ على مرونة جسمك : تمارين منزلية للإنشراح
يمكن أن تجعل نمط الحياة اليومي إلى انخفاض تمارين للمرونة فى المنزل مرونة جسمك مع مرور الوقت. تمارين الإحتفال يمكن أن تساعد في تعزيز المرونة . لا يقتصر على الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية للتحسين. يمكن أن تستفيد من تَمارين منزلية قصيرة.
- التمدد
- تَمديدات اليوغا
- تمرين المشي
{يمكن أن تؤدي هذه التمارين إلى تحسين مرونةك وتقليل صداع الرأس . تَذكر، الثبات هو المفتاح. قم بتمرين بشكل منتظم ل@ فوائد كثيرة
تمارين سهلة في البيت : طريق سهل لتحسين لياقتك
تطمح الى تحسين لياقته لكن لا تستطيع الذهاب للممارسة؟ لا تيأس. يمكنك تحقيق التقدم من مكانك مع تمارين سهلة.
- كل ما تحتاجه* مساحة فراغ في مكانك
- ممارسات لعضلات القلب مثل الجري على الشرفة، القفز* والتصعد على السلم
- تمارين للياقة| مثل العداء، crawling* و push-ups*
{ابتدأ|ابدأ|اتخذ* اليوم. لا تفوت فرصة تحقيق هدفك.
ممارسة في بيتك واكسب طاقة اليوم!
هل أحتاج لإنشاء عضلات رائع؟ ليس هناك المقاهي! تمكن من تمرن في منزلك وتحصل على حالة جسم مثالية.
- حدد ممارسة
- احرص على الاسترخاء
- ممارسة التمرين